Pesquisar No Site
Prefeitura dá dicas de exercícios domiciliares para idosos durante isolamento do Covid-19
Prefeitura dá dicas de exercícios domiciliares para idosos durante isolamento do Covid-19
O Centro Integrado de Atenção à Pessoa com Deficiência e ao Idoso (Ciapi) suspendeu as atividades para garantir que os usuários permaneçam em suas residências, e evitem lugares fechados e com aglomerações.
O coordenador técnico e fisioterapeuta do Ciapi, Mario Vitório orienta que os idosos continuem com a prática de exercícios dentro de casa, para manutenção dos ganhos funcionais, e assim, evitar a perda de massa óssea e muscular.
“É importante que realizem atividades diárias para treino de equilíbrio, alongamento, fortalecimento muscular e profiláticos circulatórios. As atividades físicas geram diversos benefícios, entre eles, melhora da imunidade, essencial na prevenção contra o novo coronavírus (Covid-19)”, explica.
Confira alguns exercícios que podem ser realizados dentro de casa:

#PraCegoVer: Figuras de idosos realizando exercícios conforme orientações (Foto: Divulgação/PMC)
A) Exercício circulatório
- Posicione-se em pé de frente para uma cadeira;
- Apoie ambas as mãos na cadeira ou parede;
- Suba nas pontas dos pés, realizando o movimento de subir e descer;
- Repita 3 séries de 20 vezes

#PraCegoVer: Figuras de idosos realizando exercícios conforme orientações (Foto: Divulgação/PMC)
B) Agachamento
- Sentado em uma cadeira, com as pernas paralelas;
- Apoie as mãos com braços esticados em outra cadeira;
- Em seguida, levante-se segurando na cadeira e torne a sentar;
- Repita 3 séries de 20 vezes

#PraCegoVer: Figuras de idosos realizando exercícios conforme orientações (Foto: Divulgação/PMC)
C) Extensão de quadril
- Posicione-se em pé de frente para uma cadeira;
- Apoie uma de suas mãos na cadeira;
- Estenda uma das pernas para trás, tirando o pé do chão.
- Repita 3 séries de 20 vezes

#PraCegoVer: Figuras de idosos realizando exercícios conforme orientações (Foto: Divulgação/PMC)
D) Elevação de membros superiores
- Posicione-se em pé, com as pernas ligeiramente afastadas;
- Com os cotovelos estendidos, segure o bastão frente ao corpo;
- Eleve o bastão acima da cabeça, retornando novamente para a posição inicial;
- Repita 3 séries de 20 vezes.
Rebecca Bonanate
Informações para a Imprensa (12) 3897-5650 ou jornalismo@caraguatatuba.sp.gov.br
Veja Também Recentes
Agentes de Trânsito e do Detran realizam blitz educativa para motociclistas dentro da Campanha Maio Amarelo em Caraguatatuba
Agentes da Secretaria Municipal de Segurança Pública e Mobilidade Urbana de Caraguatatuba e servidores do Departamento Estadual de Trânsito de São Paulo (Detran/SP) abordaram motociclistas e pedestres, que passavam na rua Altino Arantes, na altura da Praça Dr. Cândido Mota, na manhã desta quarta-feira, para passar orientações sobre direção segura
15º Litoral em Dança movimenta cena cultural e reúne cerca de 500 bailarinos em Caraguatatuba
Entre os dias 30 de abril e 3 de maio, Caraguatatuba foi palco da 15ª edição do Litoral em Dança, reunindo talento, emoção e as mais variadas expressões artísticas. A mostra competitiva, realizada no Teatro Mario Covas, recebeu um público de aproximadamente duas mil pessoas e arrecadou mais de 500kg de alimentos não
Vigilância Sanitária de Caraguatatuba orienta farmácias sobre mudanças no controle de receitas eletrônicas
Farmácias e drogarias de Caraguatatuba devem se adequar às novas regras previstas para o Sistema Nacional de Controle de Receituários (SNCR), plataforma voltada ao controle eletrônico de receitas de medicamentos sujeitos a controle especial. O sistema é regulamentado pela Resolução da Diretoria Colegiada (RDC) nº 1.000/2025, da Agência Nacional de
Show do Bee Gees Brazil é destaque na programação do Teatro Mario Covas neste mês
O Teatro Mario Covas, em Caraguatatuba, recebe no dia 30 de maio (sábado), às 20h, o show musical do trio cover Bee Gees Brazil. Os ingressos podem ser adquiridos O ingresso pode ser adquirido na Bilheteria Express, através do link https://tinyurl.com/y5bp78td, ou pessoalmente na livraria Reticências, situada na Rua Padre Anchieta,
Procon alerta empresários de Caraguatatuba sobre golpe de suposta multa emitida pelo órgão
O Procon da Prefeitura de Caraguatatuba recebeu a informação que pessoas mal-intencionadas estão entrando em contato com lojistas do município e se passando por servidores do órgão de defesa do consumidor. Os golpistas informam aos estabelecimentos a existência de uma multa pendente e emite um boleto para pagamento da suposta