Caraguá Run 2026: veja benefícios e dicas para prova do próximo domingo

Nos últimos anos o número de praticantes da corrida de rua aumentou consideravelmente. A modalidade se popularizou entre os brasileiros com um aumento recorde de 85% em 2025, com mais de 5,3 mil provas oficiais realizadas, comparado a 2,8 mil em 2024, segundo dados da Associação dos Organizadores de Corrida de Rua e Esportes Outdoor (Abraceo) e a Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).

Caraguatatuba recebe, no próximo domingo (29), a Caraguá Run, evento de corrida de rua que promete reunir atletas e amantes do esporte em um dos principais cartões-postais do município. A largada da prova será realizada a partir das 6h, na Praça de Eventos do Porto Novo, com percursos de 5km e 10km.

Organizada pela RB Performance, as inscrições estão encerradas. A retirada de kits será na próxima sexta-feira (27) e no sábado (28), no Serramar Shopping (Av. José Herculano, 1086 – Pontal Santa Marina), das 10h às 17h.

O Personal Trainer e CEO da RB Performance, Rodrigo de Almeida Barros, de 39 anos, explica que a prova vai além da competição e representa um momento importante para quem busca qualidade de vida por meio do esporte.

“A corrida de rua deixou de ser apenas uma tendência. Hoje ela é um dos esportes mais acessíveis e transformadores que existem. Aqui em Caraguatatuba, temos um cenário privilegiado, com ar fresco, uma orla linda e uma comunidade de corredores que cresce a cada dia”, destaca o CEO.

Segundo Barros, a Caraguá Run foi pensada para atender desde iniciantes até atletas mais experientes. “No dia 29, a ideia é justamente reunir pessoas diferentes, com objetivos distintos, mas com algo em comum: a busca por saúde, bem-estar e superação pessoal. Não é só sobre competir, é sobre viver a experiência”, afirma.

Os benefícios da corrida, ainda de acordo com o profissional, vão muito além do condicionamento físico. “Correr fortalece o coração, melhora a circulação, ajuda no controle da pressão arterial e reduz significativamente os riscos de doenças cardíacas. Além disso, é uma excelente aliada na queima de gordura, principalmente quando combinada com uma rotina equilibrada”, explica.

Rodrigo também ressalta os ganhos musculares e mentais. “A corrida ativa muito pernas, glúteos e core, o que melhora a resistência e a estabilidade. E tem a parte emocional, que é fundamental: a liberação de endorfina traz sensação de bem-estar, ajuda no combate à ansiedade e à depressão. Quem corre costuma dormir melhor e ter mais disposição no dia a dia”, completa.

Para quem vai encarar a prova pela primeira vez, o treinador deixa orientações práticas. “Se você está começando, pode intercalar caminhada e corrida, sem se preocupar com o tempo. O objetivo principal é concluir o percurso. Essa já é uma grande vitória”, orienta.

Outro ponto importante é a escolha do tênis. “Um calçado adequado faz muita diferença. Ele reduz o impacto e previne lesões. Priorize conforto, não estética. Quem corre é você, o tênis não faz milagre”, ressalta.

Na estratégia de prova, o conselho é simples: controle. “Não comece forte demais. O erro mais comum é sair rápido e quebrar no meio do percurso. O ideal é manter um ritmo confortável e constante, pensando sempre em terminar bem”, diz.

A alimentação e hidratação também entram no planejamento. “Beba água ao longo do dia e evite correr em jejum se não estiver acostumado. Uma refeição leve antes da prova ajuda no desempenho. E nos dias anteriores, nada de exageros, o descanso é fundamental”, completa.

Com percurso pela orla e largada na Praça de Eventos do Porto Novo, a expectativa é de um ambiente marcado por energia positiva e espírito coletivo. “O clima da prova é único. Todo mundo ali está buscando algo, seja performance, seja superação pessoal. Cruzar a linha de chegada, independentemente do tempo, é uma conquista que fica marcada”, destaca Rodrigo.

Por fim, Rodrigo fala sobre o significado do evento para quem está começando. “Participar de uma prova como essa pode ser o início de uma nova rotina. A corrida transforma não só o corpo, mas a forma como você encara desafios. No dia 29, não é só sobre correr 5 ou 10 quilômetros, é sobre dar o primeiro passo para uma versão mais saudável e determinada de si mesmo”, finaliza.

Todos os atletas inscritos terão direito a um kit composto por camiseta, número de peito, medalha e brindes de parceiros. A Caraguá Run contará com premiação em troféus para os cinco primeiros colocados na classificação geral masculina e feminina, nas duas distâncias. A prova de 10 km também terá premiação por faixa etária, abrangendo categorias dos 18 anos até 60+, além de categoria para Pessoas com Deficiência (PCD) na distância de 5 km.

Ao longo do percurso, os atletas contarão com pontos de hidratação e suporte básico, incluindo atendimento médico emergencial. O evento conta com o apoio da Prefeitura de Caraguatatuba, por meio da Secretaria de Esportes e Recreação.

Secretaria de Comunicação Social 24/3/2026

Foto: Divulgação/RB Performance